Ymosodiad panig - beth ydyw a sut i ddelio ag ef? Heddiw mae gan lawer o bobl ddiddordeb yn y cwestiwn hwn. Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar y symptomau a'r mathau o byliau o banig. Yn ogystal, byddwch yn dysgu am achosion ac effeithiau pryder cynyddol.
Beth yw pwl o banig a beth yw ei symptomau
Mae pwl o banig yn ymosodiad afresymol a phoenus o bryder difrifol i'r claf, ynghyd ag ofn afresymol, mewn cyfuniad â symptomau awtonomig amrywiol.
Ffaith ddiddorol yw nad yw presenoldeb pyliau o banig (PA) bob amser yn golygu bod gan y claf anhwylder panig. Gall PA fod yn symptomau camweithrediad somatofform, ffobiâu, anhwylderau iselder, anhwylder straen wedi trawma, yn ogystal â chlefydau endocrinolegol, y galon neu mitocondriaidd, ac ati, neu ymddangos o ganlyniad i gymryd unrhyw feddyginiaethau.
Gellir deall hanfod pwl o banig yn well yn yr enghraifft ganlynol. Gadewch i ni ddweud eich bod chi'n gwylio rhywfaint o ffilm arswyd, lle mae'ch corff cyfan wedi'i gyfyngu gan ofn, mae'ch gwddf yn sychu ac mae'ch calon yn dechrau puntio. Nawr dychmygwch fod yr un peth yn digwydd i chi, dim ond heb resymau y gellir eu cyfiawnhau.
Yn syml, mae pwl o banig yn ofn afresymol cynyddol sy'n troi'n banig. Mae'n rhyfedd bod ymosodiadau o'r fath yn fwy cyffredin ymhlith pobl 20-30 oed.
Symptomau Ymosodiad Panig:
- oerfel;
- anhunedd;
- dwylo crynu;
- curiad calon cynyddol;
- ofn mynd yn wallgof neu gyflawni gweithred amhriodol;
- gwres;
- anadlu llafurus;
- chwysu;
- pendro, pen ysgafn;
- teimlad o fferdod neu oglais yn y bysedd ar yr eithafion;
- ofn marwolaeth.
Gall hyd yr ymosodiadau amrywio o sawl munud i sawl awr (15-30 munud ar gyfartaledd). Mae amlder ymosodiadau o sawl un y dydd i 1 amser y mis.
Achosion Ymosodiadau Panig
Mae 3 grŵp allweddol o ffactorau:
- Biolegol. Mae'r rhain yn cynnwys aflonyddwch hormonaidd (beichiogrwydd, menopos, genedigaeth, afreoleidd-dra mislif) neu gymryd meddyginiaethau hormonaidd.
- Ffisioiogenig. Mae'r grŵp hwn yn cynnwys defnyddio cyffuriau, gwenwyno alcohol, gweithgaredd corfforol egnïol ac amlygiad hirfaith i'r haul.
- Seicogenig. Mae'r categori hwn yn cynnwys pobl sy'n anodd dwyn straen, problemau teuluol, marwolaeth anwyliaid, afiechydon cronig, a hefyd yn agored i argraff ormodol.
Sut i ddelio ag ymosodiad panig
Mewn ymosodiadau o'r fath, dylai person ofyn am gymorth niwrolegydd neu seiciatrydd. Bydd gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cymwys yn gallu asesu maint eich anhwylder a rhagnodi'r feddyginiaeth neu'r ymarfer corff priodol.
Gall eich meddyg roi awgrymiadau pwysig i chi ar sut i ddelio â pyliau o banig ar eich pen eich hun. Os ydych chi'n dysgu atal eich ofnau yn y blagur, ni fyddwch yn gadael iddyn nhw ddwysáu i banig.
Mae yna dechneg sy'n helpu'r mwyafrif helaeth o bobl sy'n dioddef o PA:
- Sawl anadl mewn bag neu unrhyw gynhwysydd.
- Symudwch eich ffocws i gyfeiriad gwahanol (cyfrif platiau, brwsio'ch esgidiau, siarad â rhywun).
- Yn ystod ymosodiad, fe'ch cynghorir i eistedd yn rhywle.
- Yfed gwydraid o ddŵr.
- Golchwch â dŵr oer.
- Dwyn i gof gerddi, dywediadau, aphorisms neu ffeithiau diddorol, gan ganolbwyntio ar eu hynganiad.
