Beth yw hunanhyder? A yw hyn yn gynhenid, neu a ellir ei ddatblygu? A pham mae rhai pobl yn hyderus ynddynt eu hunain, er bod ganddyn nhw lawer o ddiffygion, tra bod eraill, gyda llawer o fanteision, yn teimlo'n hynod ansicr mewn cymdeithas?
Yn yr erthygl hon, byddwn yn mynd i'r afael â'r materion hyn, gan fod hunanhyder yn effeithio'n uniongyrchol ar ansawdd ein bywyd.
Byddwn hefyd yn darparu 8 rheol neu awgrym i'ch helpu i ailystyried eich agwedd at y cysyniad hwn.
Gobeithiwn y bydd yr erthygl hon yn ddefnyddiol hyd yn oed i'r rheini nad ydynt yn profi problemau gyda hunanhyder.
Beth yw hunanhyder
A siarad yn seicolegol, hunan hyder - Nodwedd personoliaeth yw hon, a'i hanfod yw asesiad cadarnhaol o'ch sgiliau, eich galluoedd a'ch galluoedd eich hun, ynghyd â dealltwriaeth eu bod yn ddigon i gyflawni nodau sylweddol a diwallu holl anghenion dynol.
Yn yr achos hwn, dylid gwahaniaethu rhwng hunanhyder a hunanhyder.
Hunan hyder - mae hyn yn hyder afresymol yn absenoldeb minysau a nodweddion cymeriad negyddol, sy'n arwain yn anochel at ganlyniadau negyddol. Felly, pan fydd pobl yn dweud am rywun eu bod yn hunanhyderus, maen nhw fel arfer yn golygu cynodiadau negyddol.
Felly, mae hunanhyder yn ddrwg, ac mae hunanhyder nid yn unig yn dda, ond hefyd yn angenrheidiol ar gyfer bywyd llawn unrhyw berson.
Canfu'r ymchwilwyr, ar gyfer ffurfio hunanhyder, nad cymaint o lwyddiant bywyd gwrthrychol (statws cymdeithasol, lefel incwm, ac ati) sy'n bwysig, ag asesiad cadarnhaol personol unigolyn o ganlyniadau ei weithredoedd ei hun.
Hynny yw, nid yw hunan-hyder yn cael ei reoleiddio gan ffactorau allanol (er y gallant gael effaith benodol), ond yn unig gan ein hunanymwybyddiaeth fewnol. Dyma'r meddwl pwysicaf y mae angen ei ddysgu cyn dechrau gweithio ar hunan-barch a hunanhyder.
Efallai y bydd rhywun yn dweud: Sut alla i fod yn hyderus os nad oes gen i ddim i brynu esgidiau neu ddillad newydd, heb sôn am deithio dramor ar wyliau? Pa hyder allwn ni siarad amdano pe bawn i'n cael fy ngeni i deulu tlawd ac na allwn astudio fel arfer?
Er gwaethaf tegwch ymddangosiadol cwestiynau o'r fath, ni all y ffactorau hyn gael dylanwad pendant ar bresenoldeb neu absenoldeb hunanhyder. Mae yna lawer o gadarnhad o hyn: mae yna lawer o bobl enwog a chyfoethog sydd, gyda llwyddiant gweladwy, yn hynod ansicr ynddynt eu hunain, ac felly'n byw mewn iselder cyson.
Mae yna lawer o bobl hefyd a gafodd eu geni mewn amodau gostyngedig iawn, ond mae eu hunanhyder a'u hunan-barch gweddus yn drawiadol ac yn eu helpu i sicrhau llwyddiant mawr mewn bywyd.
Mae'r ffaith bod eich hunanhyder yn dibynnu arnoch chi'ch hun yn unig yn cael ei ddangos yn glir gan esiampl plentyn sydd newydd ddysgu cerdded. Mae'n gwybod bod yna oedolion sy'n cerdded ar ddwy goes, efallai fod ganddo frawd hŷn sydd hefyd wedi bod yn cerdded ers amser maith, ond dim ond ers blwyddyn o'i fywyd y mae ef ei hun wedi bod yn cropian. Ac yma mae'r cyfan yn dibynnu ar seicoleg y plentyn. Pa mor gyflym y gall dderbyn y ffaith nid yn unig y gall gerdded yn barod, ond ei fod hefyd yn llawer mwy cyfleus ac yn gyflymach ac yn well ar bob cyfrif.
Pan ddysgodd brawd awdur yr erthygl hon gerdded, ni allai dderbyn y ffaith hon. Pe bai ei fam yn ei gymryd â llaw, yna cerddodd yn bwyllog. Yna dechreuodd fy mam roi dim ond un bys iddo, gan ddal gafael arno yn feiddgar. Unwaith, yn lle bys, rhoddwyd ffon yn ei gledr. Dechreuodd y plentyn, gan feddwl mai bys ei fam ydoedd, yn bwyllog gerdded a cherdded pellter eithaf hir, ond cyn gynted ag y sylwodd fod ei fam wedi'i gadael ymhell ar ôl, fe gwympodd i'r llawr mewn ofn.
Mae'n ymddangos bod y gallu i gerdded ynddo, a'r holl amodau angenrheidiol ar gyfer hyn hefyd. Yr unig beth a'i hataliodd rhag sylweddoli oedd diffyg hunanhyder.
1. Ffordd o feddwl
Felly'r peth cyntaf i'w ddeall yw bod hunanhyder yn ffordd o feddwl. Mae hwn yn fath o sgil y gellir ei ddatblygu, os dymunir, neu, i'r gwrthwyneb, ei ddiffodd.
I gael mwy o wybodaeth am beth yw sgil, gweler Saith Arfer Pobl Hynod Effeithiol.
Siawns na allwch chi'ch hun roi enghreifftiau o gyd-ddisgyblion neu gydnabod a oedd, yn ystod eu hastudiaethau yn yr ysgol, yn weithgar ac yn hyderus ynddynt eu hunain, ond a dyfwyd i fyny yn bobl eithaf drwg-enwog ac ansicr. Mewn cyferbyniad, daeth y rhai a oedd yn ostyngedig ac yn ansicr wrth iddynt aeddfedu yn hunangynhaliol ac yn hunanhyderus.
Yn fyr, os ydych wedi deall y syniad syml nad yw hunanhyder yn eiddo cynhenid, sydd naill ai'n bodoli neu ddim yn bodoli, ond yn beth cwbl ddeinamig y gallwch ac y dylech weithio arno, yna gallwch symud ymlaen i'r ail bwynt.
2. Mae pawb fel ei gilydd
Deall bod pawb fel ei gilydd yw'r ffordd orau i ddatblygu hunanhyder iach.
Er enghraifft, rydych chi'n dod at eich pennaeth gyda chais, neu mae angen i chi drafod gyda pherson pwysig. Nid ydych chi'n gwybod sut y bydd eich sgwrs yn troi allan, pa mor dda y gall ddod i ben, a pha argraff y byddwch chi'n ei chael yn nes ymlaen.
Felly er mwyn peidio â phrofi ansicrwydd ffug a'r llinell ymddygiad anghywir ddilynol, ceisiwch ddychmygu'r person hwn ym mywyd beunyddiol. Dychmygwch nad yw mewn siwt lem, ond mewn pants di-raen gartref, nid yw ar ei ben yn steil gwallt perffaith, ond gwallt blêr yn sticio allan, ac yn lle persawr drud mae'n cario garlleg ohono.
Wedi'r cyfan, rydyn ni, mewn gwirionedd, os ydyn ni'n cael gwared ar yr holl dinsel y mae rhai yn cuddio yn fedrus iawn, yn hynod debyg i'n gilydd. A'r person pwysig hwn sy'n eistedd o'ch blaen, mae'n eithaf posibl ei fod yn mynd trwy'r un ffordd yn union, ond nid yw'n ei ddangos.
Rwy'n cofio amser pan oedd yn rhaid i mi siarad â Phrif Swyddog Gweithredol cwmni meddygol. O ran ymddangosiad, roedd yn berson hyderus iawn ac yn ymddwyn yn unol â hynny. Fodd bynnag, gan ei fod yn ymwneud â digwyddiad annymunol, sylwais ar ei ddwylo, a oedd yn ysgwyd yn afreolus gyda chyffro. Ar yr un pryd, nid oedd yr arwydd lleiaf o gyffro ar ei wyneb. Pan setlwyd y sefyllfa, stopiodd ei ddwylo ysgwyd. Sylwais ar y patrwm hwn gydag ef fwy nag unwaith.
Felly pan welais gyntaf ei fod yn ceisio cuddio ei gyffro, sylweddolais ei fod yn poeni am ganlyniad yr achos yn yr un ffordd yn union ag y gwnes i. Fe roddodd hyn gymaint o hyder i mi nes i mi gael fy nghyfeiriadau yn y sefyllfa yn gyflym ac roeddwn i'n gallu cynnig yr ateb mwyaf addas i'r ddau barti.
Prin y gallwn fod wedi gwneud hyn oni bai am y ffaith a sylweddolwyd ar ddamwain fod y Prif Swyddog Gweithredol hwn, sy'n bennaeth cwmni eithaf mawr, yn union berson fel fi, gyda'r holl wendidau a diffygion.
3. Gallwch chi
Dywedodd yr ymerawdwr ac athronydd Rhufeinig Marcus Aurelius ymadrodd gwych unwaith:
Os yw rhywbeth y tu hwnt i'ch pŵer, yna peidiwch â phenderfynu eto ei bod yn amhosibl yn gyffredinol i berson. Ond os yw rhywbeth yn bosibl i berson ac yn nodweddiadol ohono, yna ystyriwch ei fod ar gael i chi.
Rhaid imi ddweud bod yr ymadrodd hwn wedi fy ysbrydoli a fy nghefnogi fwy nag unwaith. Yn wir, os gall rhywun arall wneud hyn neu'r busnes hwnnw, yna pam na allaf i?
Er enghraifft, gadewch i ni ddweud eich bod chi'n dod i gyfweliad fel ceisiwr gwaith. Yn naturiol, rydych chi'n poeni ac yn teimlo rhywfaint o ansicrwydd, oherwydd ar wahân i chi mae yna sawl ymgeisydd arall ar gyfer y swydd.
Os gallwch chi sylweddoli y gall unrhyw beth y gall yr holl ymgeiswyr sy'n bresennol ei wneud, yna gallwch chi wneud pethau eraill yn gyfartal, byddwch chi'n gallu ennill yr hunanhyder angenrheidiol a'i arddangos yn y cyfweliad, a fydd yn sicr yn rhoi mantais i chi dros eraill sy'n llai hyderus ynddynt eu hunain fel ymgeiswyr.
Mae'n werth cofio geiriau un o'r dyfeiswyr mwyaf mewn hanes, Thomas Edison: "Mae athrylith yn ysbrydoliaeth un y cant ac yn chwys naw deg naw y cant."
4. Peidiwch â chwilio am y tramgwyddwr
Wrth siarad am hunan-amheuaeth, mae llawer am ryw reswm yn ceisio dod o hyd i'r rheswm am hyn o'r tu allan. Fel rheol, mae pobl o'r fath yn beio rhieni na ddatblygodd hunan-barch digonol ynddynt, yr amgylchedd nad oedd yn dylanwadu arnynt yn y ffordd orau, a llawer mwy.
Fodd bynnag, mae hwn yn gamgymeriad enfawr. Os ydych chi am ddod yn berson hyderus, unwaith ac am byth dysgwch y rheol: peidiwch â beio unrhyw un am eich methiannau.
Mae nid yn unig yn ddiystyr, ond hefyd yn niweidiol edrych am y rhai sy'n gyfrifol am y ffaith eich bod chi'n berson ansicr. Wedi'r cyfan, mae hyn yn gwrthddweud y datganiad â sail gadarn nid yw hunan-hyder yn cael ei reoleiddio gan ffactorau allanol (er y gallant gael effaith benodol), ond gan ein hunanymwybyddiaeth fewnol.
Cymerwch eich sefyllfa bresennol yn ganiataol a'i defnyddio fel man cychwyn yn eich datblygiad.
5. Peidiwch â gwneud esgusodion
Mae hefyd yn rheol hynod bwysig ar gyfer adeiladu hunanhyder. Mae pobl sy'n wan ac yn ansicr o'u hunain yn aml yn gwneud esgusodion sy'n edrych yn druenus ac yn chwerthinllyd.
Os gwnaethoch gamgymeriad neu oruchwyliaeth (ac efallai hurtrwydd llwyr hyd yn oed), peidiwch â cheisio gloywi drosto gydag esgusodion gwirion. Dim ond person cryf a hyderus sy'n gallu cyfaddef ei gamgymeriad neu ei fethiant. Ar ben hynny, yn ôl cyfraith Pareto, dim ond 20% o'r ymdrechion sy'n rhoi 80% o'r canlyniad.
Ar gyfer y prawf symlaf, meddyliwch yn ôl i'r tro diwethaf i chi fod yn hwyr mewn cyfarfod. Os mai eich bai chi ydoedd, a wnaethoch chi gynnig unrhyw esgusodion ai peidio?
Mae unigolyn hunanhyderus yn fwy tebygol o ymddiheuro a chyfaddef na weithredodd yn eithaf cyfrifol nag y bydd yn dechrau dyfeisio damweiniau, larymau wedi torri a sefyllfaoedd force majeure eraill a ddyluniwyd i gyfiawnhau ei oedi.
6. Peidiwch â chymharu
Mae'r pwynt hwn yn eithaf anodd ei ddilyn, ond nid yw'n llai pwysig na'r rheolau blaenorol. Y gwir yw ein bod, un ffordd neu'r llall, yn cymharu ein hunain â rhywun yn gyson. Ac yn aml mae gan hyn ganlyniadau negyddol iawn.
Nid yw cymharu'ch hun â rhywun yn werth chweil dim ond oherwydd bod y rhan fwyaf o bobl yn chwarae rôl personoliaethau llwyddiannus a medrus yn fedrus. Mewn gwirionedd, mae hwn yn rhith lle mae llawer yn byw o'u gwirfodd.
Beth yw rhwydweithiau cymdeithasol lle mae pawb yn hapus ac yn gyfoethog? Mae'n arbennig o drist pan fyddwch chi'n gwybod gwir sefyllfa rhywun penodol sy'n creu delwedd rithwir lwyddiannus.
Gan sylweddoli hyn, dylech ddeall yr hurtrwydd cyfan o gymharu'ch hun â delwedd ffug eich ffrind neu gariad.
7. Canolbwyntiwch ar y positif
Mae gan bob person ffrindiau a gelynion. Ddim o reidrwydd yn llythrennol, wrth gwrs. Ond yn sicr mae yna bobl sy'n eich caru a'ch gwerthfawrogi chi, a'r rhai nad ydyn nhw'n eich gweld chi. Mae hon yn sefyllfa naturiol, ond er mwyn magu hunanhyder, mae angen i chi ddysgu canolbwyntio'ch sylw ar y rhai sy'n eich gwerthfawrogi chi.
Er enghraifft, gadewch i ni ddweud eich bod chi'n siarad â chynulleidfa o 40 o bobl. Mae 20 ohonyn nhw'n gyfeillgar tuag atoch chi, ac 20 yn negyddol.
Felly, os ydych chi'n meddwl am 20 o elynion confensiynol yn ystod eich araith, byddwch yn sicr o ddechrau teimlo anghysur ac ansicrwydd, gyda'r holl ganlyniadau sy'n dilyn.
I'r gwrthwyneb, wrth edrych i mewn i lygaid pobl sy'n agos atoch chi, byddwch chi'n teimlo'n ddigynnwrf ac yn hyderus yn eich galluoedd, a fydd yn sicr yn eich gwasanaethu fel cefnogaeth bwerus.
Hynny yw, bydd rhywun bob amser yn eich hoffi chi, ac ni fydd rhywun bob amser. Chi sydd i benderfynu ar bwy i ganolbwyntio'ch sylw.
Fel y dywedodd Mark Twain: “Osgoi’r rhai sy’n ceisio tanseilio eich hunanhyder. Mae'r nodwedd hon yn nodweddiadol o bobl fach. Mae person gwych, ar y llaw arall, yn rhoi'r teimlad i chi y gallwch chi gyflawni llawer. "
8. Cofnodi cyflawniadau
Fel y pwynt olaf, dewisais gofnodi fy llwyddiannau. Y gwir yw nad wyf i, yn bersonol, erioed wedi defnyddio'r dechneg hon yn ddiangen, ond rwyf wedi clywed fwy nag unwaith ei bod wedi helpu llawer o bobl.
Mae ei hanfod yn eithaf syml: ysgrifennwch eich cyflawniadau am y diwrnod mewn llyfr nodiadau ar wahân. Cofnodwch y cyflawniadau mwyaf arwyddocaol dros gyfnod hirach o amser ar ddalen ar wahân.
Yna dylech chi adolygu'r cofnodion hyn yn rheolaidd i atgoffa'ch hun o fuddugoliaethau bach a mawr, a fydd yn sicr yn effeithio'n gadarnhaol ar eich hunan-barch a'ch hunanhyder.
Canlyniad
I ddod yn berson hyderus, dylech gadw at y rheolau canlynol:
- Sylweddoli mai meddylfryd yw hunanhyder, nid eiddo cynhenid.
- Derbyn y ffaith bod pawb fel ei gilydd, gyda'u holl wendidau a'u diffygion.
- Deall, os yw rhywbeth yn bosibl i berson ac yn gynhenid iddo, yna mae ar gael i chi.
- Peidiwch â beio unrhyw un am eich methiannau.
- Peidiwch â gwneud esgusodion am gamgymeriadau, ond gallu eu cyfaddef.
- Peidiwch â chymharu'ch hun ag eraill.
- Canolbwyntiwch ar y rhai sy'n eich gwerthfawrogi chi.
- Cofnodwch eich cyflawniadau.
Yn olaf, rydym yn argymell eich bod yn adolygu dyfyniadau dethol ar hunanhyder. Siawns na fydd meddyliau pobl ragorol ar y pwnc hwn yn ddefnyddiol i chi.
