Sut i ddod yn ddoethach? Gadewch i ni geisio datrys y cwestiwn hwn, oherwydd mae llawer o bobl yn gwybod bod ymarfer corff meddyliol yn caniatáu ichi ddatblygu'r ymennydd yn yr un ffordd i raddau helaeth â gweithgaredd corfforol - cyhyrau.
Mae tensiwn rheolaidd yn cynyddu dygnwch y meddwl yn sylweddol: mae'r ymennydd yn dod i arfer â straen ac mae meddwl yn dod yn gliriach ac yn fwy rhesymegol.
Fodd bynnag, ni ellir sicrhau dygnwch mewn ffordd syml. Er enghraifft, cyflawnir dygnwch corfforol trwy amrywiol ymarferion aerobig: loncian, nofio, beicio, ac ati. Yn ystod hyfforddiant, mae cyhyrau'r galon yn contractio'n amlach nag wrth orffwys, mae'r ysgyfaint yn cael llawer iawn o ocsigen, ac yna'n cyfoethogi pob cell o'n corff.
Felly tensiwn yw sylfaen dygnwch corfforol.
Wrth siarad am ddygnwch y meddwl, dylid deall bod yr un egwyddor ar waith yma. Mae angen i chi gyflawni tasgau yn rheolaidd sy'n gofyn am ganolbwyntio estynedig.
Gyda llaw, rhowch sylw i 7 ffordd i ddatblygu'ch ymennydd a 5 arfer a fydd yn cadw'ch ymennydd yn ifanc.
8 ffordd i ddod yn ddoethach
Yn yr erthygl hon, rhoddaf 8 ffordd a fydd yn caniatáu ichi nid yn unig ddod yn ddoethach, neu bwmpio'ch ymennydd, ond hefyd gynyddu ei ddygnwch yn sylweddol.
Dywedaf nid yn unig am y ffyrdd clasurol o ddatblygu’r ymennydd, sy’n hysbys i lawer, ond soniaf hefyd am y dulliau a ddefnyddiwyd gan y Pythagoreaid - disgyblion a dilynwyr y mathemategydd a’r athronydd hynafol Groegaidd Pythagoras.
Ar yr un pryd, rhaid inni ddweud ar unwaith y bydd angen llawer o ymdrechion gennych chi. Mae pwy bynnag sy'n meddwl bod datblygu'r ymennydd yn haws na chyflawni ffigur athletaidd yn cael ei gamgymryd yn ddwfn.
Os ydych o ddifrif, yna yn llythrennol ar ôl mis o hyfforddiant rheolaidd byddwch yn synnu at y cynnydd a oedd gynt yn ymddangos yn llawer anghyraeddadwy o bobl ddawnus i chi.
Gwnewch rywbeth newydd unwaith yr wythnos
Ar yr olwg gyntaf, gall hyn ymddangos yn ddibwrpas, neu'n wamal o leiaf. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, mae hyn yn bell o'r achos. Y gwir yw bod bron i brif elyn ein hymennydd yn arferol.
Os byddwch chi'n dechrau ei wanhau'n raddol â rhywbeth newydd, bydd cysylltiadau niwral newydd yn ymddangos yn eich ymennydd, a fydd, wrth gwrs, yn cael effaith gadarnhaol ar ddatblygiad yr ymennydd.
Dylid egluro y gall unrhyw beth newydd fod: ymweliad ag arddangosfa gelf, taith i'r Ffilharmonig, taith wedi'i chynllunio i'r rhan honno o'r ddinas lle na fuoch erioed. Gallwch hefyd ddychwelyd o'r gwaith neu'r ysgol mewn ffordd nad ydych erioed wedi teithio, a chael cinio gyda'r nos nid gartref, ond yn rhywle mewn man cyhoeddus.
Yn fyr, o leiaf unwaith yr wythnos gwnewch rywbeth nad ydych fel arfer yn ei wneud. Po fwyaf y byddwch chi'n arallgyfeirio'ch bywyd bob dydd, y mwyaf buddiol fydd i'ch ymennydd, ac o ganlyniad gallwch ddod yn ddoethach.
Darllen llyfrau
Darllenwch ddeunydd mawr ar wahân am fuddion darllen llyfrau, sy'n cynnwys y wybodaeth bwysicaf.
Yn fyr, mae darllen rheolaidd yn datblygu dychymyg, geirfa, canolbwyntio, cof a meddwl, a hefyd yn ehangu'r gorwelion yn sylweddol.
Dylid deall nad yw pob esgus fel “does gen i ddim digon o amser”, “Rwy'n rhy brysur” neu “Nid wyf yn gwybod ble i ddechrau” mewn unrhyw ffordd yn ein cyfiawnhau. Mae'r arferiad o ddarllen yn cael ei ffurfio yn yr un modd ag unrhyw arfer arall.
Felly, os nad ydych yn deall yn llawn bwysigrwydd darllen llyfrau, darllenwch yr erthygl yn y ddolen uchod a gweithredwch yr arfer hwn mewn bywyd ar unwaith. Ni fydd y canlyniadau yn hir i ddod.
I astudio iaith dramor
Profwyd ers amser maith bod dysgu iaith dramor yn gwella swyddogaeth yr ymennydd fel dim arall. Dyna pam, mewn llawer o wledydd datblygedig iawn, mae pobl oedrannus yn aml yn mynychu cyrsiau iaith dramor. Ac nid yr awydd i feistroli iaith gyfathrebu newydd sy'n eu gyrru.
Yn syml, mae gwyddonwyr wedi darganfod bod dysgu iaith dramor yn cael effaith gadarnhaol iawn ar yr ymennydd ac yn lleihau'r risg o ddementia yn sylweddol, hynny yw, dementia a gafwyd. Ac yn union er mwyn peidio â threulio blynyddoedd olaf bywyd mewn marasmus senile, mae pobl yn gofalu amdanynt eu hunain, gan geisio meistroli iaith newydd.
Os ydych chi'n ddyn ifanc, yna pwysigrwydd dysgu Saesneg - iaith cyfathrebu rhyngwladol - rydych chi'ch hun yn deall yn iawn. Felly beth am gyfuno'r defnyddiol â'r rhai hyd yn oed yn fwy defnyddiol? Yn enwedig os ydych chi am ddod yn ddoethach.
Gyda llaw, sylwodd yr ymchwilwyr ar ymddygiad ymennydd anghyffredin ar adeg dehongli ar yr un pryd. Mae'r cyfieithydd, sydd yng nghanol ei waith, yn actifadu nid un neu sawl rhan o'r cortecs cerebrol, ond bron yr ymennydd cyfan. Mae gweithgaredd ymennydd y cyfieithydd yn cael ei arddangos ar y sgrin fel man coch bron yn solet, sy'n dynodi straen meddyliol enfawr.
Mae'r holl ffeithiau hyn yn dangos bod dysgu ieithoedd tramor nid yn unig yn broffidiol, ond hefyd yn hynod ddefnyddiol!
Dysgu barddoniaeth
Mae'n debyg eich bod wedi clywed am fanteision cofio barddoniaeth ar eich cof a sut mae'n helpu llawer i ddatblygu cof. Fodd bynnag, yn ein hamser ni, ychydig iawn o bobl (yn enwedig pobl ifanc) sy'n gallu dyfynnu o leiaf glasuron mor enwog â Pushkin neu Lermontov, heb sôn am Derzhavin, Griboyedov a Zhukovsky, Feta a Nekrasov, Balmont a Mandelstam.
Ond mae'n hysbys yn ddibynadwy, wrth gofio barddoniaeth, bod ein hymennydd yn cydamseru â'r ffordd o feddwl am feirdd, y mae'r diwylliant lleferydd yn datblygu o ganlyniad.
Mae dysgu ieithoedd tramor yn llawer haws, gan fod ein cof yn cael ei hyfforddi, fel cyhyrau athletwr. Ynghyd â hyn, mae'r gallu cyffredinol i gofio gwybodaeth yn cynyddu.
Dywedodd Belinsky: "Barddoniaeth yw'r math uchaf o gelf", ac ysgrifennodd Gogol hynny "Harddwch yw ffynhonnell barddoniaeth".
Nid yw'n syndod bod bron pob person gwych yn caru barddoniaeth ac wedi dyfynnu llawer o'r cof. Yn ôl pob tebyg, mae yna rywfaint o ddirgelwch yma bod pawb sydd â phenchant am greadigrwydd a phopeth cain yn caru barddoniaeth.
Cadwch mewn cof nad oes angen i chi ddysgu Eugene Onegin i gyd i ddatblygu'ch ymennydd. Mae'n ddigon dewis darn bach yr ydych chi'n ei hoffi fwyaf. Gadewch iddo fod yn gwatrain bach, y mae ei ystyr a'i rythm yn agos ac yn ddealladwy i chi.
Un ffordd neu'r llall, ond trwy ymuno â barddoniaeth, byddwch yn gwneud gwasanaeth gwych i'ch deallusrwydd emosiynol ac yn sicr yn dod yn ddoethach.
Dull Pythagoras
Mae Pythagoras yn athronydd a mathemategydd hynafol Groegaidd, sylfaenydd yr ysgol Pythagorean. Galwodd Herodotus ef yn "y saets Hellenig mwyaf." Mae'n anodd gwahanu stori bywyd Pythagoras oddi wrth y chwedlau sy'n ei gynrychioli fel saets perffaith ac yn wyddonydd gwych, sy'n ymroddedig i holl gyfrinachau'r Groegiaid a'r barbariaid.
Mae yna lawer o chwedlau am ba ddulliau datblygu ymennydd a ddefnyddiodd Pythagoras. Wrth gwrs, nid yw'n bosibl cadarnhau eu dilysrwydd, ond nid yw hyn mor bwysig.
Os ydych chi am ddatblygu cof rhyfeddol a phwmpio'ch ymennydd, ceisiwch am o leiaf wythnos i wneud yr ymarfer a elwir y Dull Pythagoras.
Mae fel a ganlyn.
Bob nos (neu fore) ailchwarae digwyddiadau'r dydd yn eich meddwl, gan ddechrau gyda deffro. Cofiwch faint o'r gloch y gwnaethoch chi ddeffro, sut gwnaethoch chi frwsio'ch dannedd, pa feddwl ddaeth atoch chi pan gawsoch chi frecwast, sut roeddech chi'n gyrru i'r gwaith neu'r ysgol. Mae'n bwysig sgrolio trwy'r atgofion yn llawn, gan geisio teimlo'r un emosiynau a theimladau a ddaeth gyda digwyddiadau'r dydd.
Ar ben hynny, dylech werthuso'ch gweithredoedd eich hun a gyflawnwyd yn ystod y diwrnod hwn trwy ofyn y cwestiynau canlynol i'ch hun:
- Beth ydw i wedi'i wneud heddiw?
- Beth na wnaethoch chi, ond eisiau?
- Pa gamau sy'n haeddu cael eu condemnio?
- Sut ddylech chi lawenhau?
Ar ôl i chi feistroli techneg undydd math o arholiad ymwybyddiaeth, dechreuwch ymgolli yn y gorffennol yn raddol, gan gofio'r hyn a ddigwyddodd ddoe a'r diwrnod cyn ddoe.
Os oes gennych y cymeriad i wneud hyn bob dydd, rydych yn sicr o lwyddo - bydd unrhyw gyfrifiadur yn destun cenfigen at eich cof. Trwy hyfforddi fel hyn, mewn ychydig fisoedd byddwch chi'n dysgu cadw'ch sylw yn gyson (gyda llaw, mae'r dechneg hon yn cael ei defnyddio wrth hyfforddi swyddogion cudd-wybodaeth).
Trwy hyfforddi'ch cof am amser hir, byddwch chi'n dysgu adfer digwyddiadau yn gyflym o wahanol gyfnodau yn eich bywyd ac yn gallu cofio blociau mawr o wybodaeth.
Efallai y bydd hyn yn ymddangos yn wych i chi, ond wedi'r cyfan, yn yr hen amser roedd pobl yn cofio nifer fawr o chwedlau a chwedlau, ac nid oedd unrhyw un yn ei ystyried yn wyrth.
Wrth siarad am y cof, dylid dweud nad yw'r fath beth â "gorlwytho cof" yn bodoli, felly peidiwch â phoeni y bydd cofio barddoniaeth neu gofio digwyddiadau'r dydd yn llwytho'ch cof gyda gwybodaeth ddiangen, ac yna ni fyddwch yn gallu cofio'r hyn sydd ei angen arnoch chi.
Honnodd Natalya Bekhtereva, niwroffisiolegydd Sofietaidd a Rwsiaidd ac ymchwilydd amlwg yn yr ymennydd nid yw person yn anghofio unrhyw beth mewn egwyddor.
Mae popeth a welsom ac a brofwyd erioed yn cael ei storio yn nyfnder yr ymennydd a gellir ei dynnu oddi yno. Dyma'n rhannol yr hyn sy'n digwydd i bobl sydd wedi boddi a ddaeth yn ôl yn fyw.
Mae llawer ohonynt yn dweud, cyn i'w hymwybyddiaeth bylu, fod eu bywyd cyfan wedi pasio o flaen eu syllu mewnol i'r manylyn lleiaf.
Mae spondylitis ankylosing yn egluro hyn gan y ffaith, wrth chwilio am iachawdwriaeth, bod yr ymennydd, fel petai, yn “sgrolio” trwy fywyd, gan chwilio am sefyllfaoedd tebyg ynddo a fyddai’n awgrymu ffordd allan o berygl marwol. A chan fod hyn i gyd yn digwydd mewn ychydig eiliadau, daw casgliad pwysig arall: mewn sefyllfaoedd critigol, gall yr ymennydd gyflymu amser mewnol, gan osod y cloc biolegol ar gyflymder gwyllt.
Ond pam, os yw ymennydd rhywun yn cofio popeth, ni allwn bob amser dynnu o'r cof hyd yn oed yr hyn sy'n hynod angenrheidiol? Mae hyn yn dal i fod yn ddirgelwch.
Un ffordd neu'r llall, ond heb os, bydd y Dull Pythagorean yn caniatáu ichi wella swyddogaeth yr ymennydd yn sylweddol, a fydd yn anochel yn eich helpu i ddod yn ddoethach.
Ymarferion gyda rhifau
Dywedodd Pestalozzi, un o addysgwyr mwyaf y gorffennol: "Cyfrif a chyfrifiadura yw hanfodion trefn yn y pen." Gall unrhyw un sydd â pherthynas anuniongyrchol â'r union wyddorau hyd yn oed gadarnhau hyn.
Mae cyfrifiadau meddyliol yn hen ffordd brofedig o adeiladu stamina meddyliol. Roedd Plato, un o'r athronwyr Groegaidd hynafol mwyaf, myfyriwr Socrates ac athro Aristotle, yn deall yn dda bwysigrwydd datblygu galluoedd cyfrifiadol.
Ysgrifennodd:
"Bydd y rhai sy'n naturiol gryf mewn cyfrifiadau yn dangos miniogrwydd naturiol ym mhob gweithgaredd gwyddonol arall, a gall y rhai sy'n waeth arno ddatblygu eu galluoedd rhifyddeg trwy ymarfer corff ac ymarfer, a thrwy hynny ddod yn ddoethach ac yn ddoethach."
Nawr, byddaf yn rhoi ychydig o ymarferion a fydd yn gofyn ichi weithio'n ddwys ar eich "cyhyrau." Gellir gwneud yr ymarferion hyn yn dawel neu'n uchel, yn gyflym neu'n araf, gartref neu gerdded i lawr y stryd. Maent hefyd yn ddelfrydol ar gyfer teithio ar drafnidiaeth gyhoeddus.
Felly, parhewch â'r dilyniannau esgynnol a disgyn:
I fyny mewn 2 gam
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
I lawr mewn 2 gam
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
I fyny mewn 3 cham
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
I lawr mewn 3 cham
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
I fyny mewn 4 cam
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
I lawr mewn 4 cam
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Os nad yw'ch ymennydd yn berwi ar y pwynt hwn, ceisiwch barhau â'r dilyniannau esgynnol a disgyn dwbl:
I fyny yng nghamau 2 a 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
I lawr mewn 2 a 3 cham
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
I fyny yng nghamau 3 a 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
I lawr mewn 3 a 2 gam
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
I fyny yng nghamau 3 a 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
I lawr yng nghamau 3 a 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Ar ôl i chi feistroli'r ymarferion blaenorol, symudwch ymlaen i'r dilyniannau disgyn triphlyg:
I lawr yng nghamau 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
I lawr mewn 5, 2, 3 cham
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Mae rhai ymchwilwyr o'r farn bod yr ymarferion hyn gyda rhifau (yn ogystal â'u nifer fawr o amrywiadau) wedi'u defnyddio'n weithredol yn yr ysgol Pythagorean.
Un ffordd neu'r llall, ond byddwch chi'n synnu pa effaith y bydd y dull hwn yn dod â chi ar ôl mis o hyfforddiant dyddiol.
Byddwch nid yn unig yn dod yn ddoethach yn yr ystyr ehangaf, ond byddwch yn gallu canolbwyntio sylw ar bethau haniaethol am amser hir ac ar yr un pryd gadw llawer iawn o wybodaeth yn eich pen.
Tasgau rhesymeg a phosau
Tasgau rhesymeg a phob math o bosau yw un o'r ffyrdd gorau o bwmpio'ch ymennydd a dod yn ddoethach. Wedi'r cyfan, gyda'u help nhw y gallwch chi wneud gymnasteg reolaidd yn y meddwl, gan blymio i mewn i blot realistig o'r broblem.
Nid oes llawer i'w ychwanegu yma, cofiwch y rheol: y mwyaf aml y byddwch chi'n symud eich gyrws, y gorau y bydd eich ymennydd yn gweithio. Ac efallai mai tasgau rhesymegol yw'r offeryn gorau ar gyfer hyn.
Yn ffodus, gallwch eu cael yn unrhyw le: prynu llyfr neu lawrlwytho'r cymhwysiad cyfatebol i'ch ffôn. Gyda llaw, dyma rai enghreifftiau o broblemau rhesymeg eithaf anodd a gyhoeddwyd gennym yn gynharach:
- Problem Kant
- Pwyso darnau arian
- Riddle Einstein
- Problem Tolstoy
Diffoddwch yr ymennydd am 10 munud
Y ffordd olaf ond hynod bwysig o ddatblygu'r ymennydd yw'r gallu i'w ddiffodd. I gael rheolaeth lwyr dros eich meddwl, dysgwch nid yn unig ei gadw'n egnïol am amser hir, ond hefyd i'w ddiffodd mewn pryd. A gwnewch hynny yn fwriadol.
Siawns eich bod wedi sylwi drosoch eich hun yn ystod yr eiliadau dydd pan fyddwch yn rhewi am ychydig, gan edrych ar un pwynt, a pheidiwch â meddwl am unrhyw beth.
O'r tu allan mae'n ymddangos fel pe baech wedi'ch plymio i feddwl yn ddwfn, ond mewn gwirionedd mae eich ymwybyddiaeth mewn cyflwr o orffwys llwyr. Felly, mae'r ymennydd yn rhoi ei hun mewn trefn, gan gysoni rhannau sydd dan ormod o bwysau.
Bydd dysgu diffodd eich ymennydd yn fwriadol am 5-10 munud y dydd yn gwella swyddogaeth yr ymennydd yn ddramatig ac yn eich helpu i ddod yn ddoethach.
Fodd bynnag, nid yw dysgu'r tric hwn sy'n ymddangos yn syml mor hawdd. Eisteddwch yn syth, rhowch dawelwch a gorffwys llwyr i chi'ch hun. Ymhellach, gydag ymdrech o ewyllys, ceisiwch ymlacio’n fewnol a pheidio â meddwl dim.
Dros amser, byddwch chi'n dysgu cau i ffwrdd yn gyflym, a thrwy hynny ailgychwyn eich ymwybyddiaeth.
Gadewch i ni grynhoi
Os ydych chi am ddod yn ddoethach, cyflymu'ch ymennydd, cynyddu'ch stamina meddyliol yn sylweddol, a dechrau meddwl yn well, dylech ddilyn y rheolau hyn:
- Gwnewch rywbeth newydd unwaith yr wythnos
- Darllen llyfrau
- I astudio iaith dramor
- Dysgu barddoniaeth
- Defnyddiwch y "Dull Pythagorean"
- Ymarfer gyda rhifau
- Datrys problemau rhesymeg a phosau
- Diffoddwch yr ymennydd am 5-10 munud
Wel, nawr chi sydd i benderfynu. Os ydych chi am ddod yn ddoethach - gwnewch yr ymarferion arfaethedig yn rheolaidd, ac ni fydd y canlyniad yn hir i ddod.
Ar y diwedd, argymhellaf roi sylw i Hanfodion Rhesymeg, sy'n trafod hanfodion meddwl yn rhesymegol, y dylai pawb sy'n ymwneud â hunanddatblygiad ei wybod.
