Omega 3 yn perthyn i'r teulu o asidau brasterog annirlawn, gan chwarae rhan bwysig yng nghorff pob person. Mae'n effeithio ar lawer o swyddogaethau'r corff, ac o ganlyniad gall ei ddiffyg arwain at ganlyniadau trist.
Felly, dyma'r ffeithiau mwyaf diddorol am omega-3.
- Prif ffynonellau omega-3s yw pysgod, olew pysgod a bwyd môr.
- Dangosodd astudiaethau a gynhaliwyd yn y 70au nad oedd pobl frodorol yr Ynys Las, a oedd yn bwyta pysgod brasterog mewn symiau mawr, bron yn dioddef o glefydau cardiofasgwlaidd ac nad oeddent yn agored i atherosglerosis.
- Mae Omega-3 yn hybu iechyd yr ymennydd yn ystod beichiogrwydd a bywyd cynnar.
- Mae gwyddonwyr yn honni bod bwyta omega 3s yn helpu i frwydro yn erbyn iselder.
- Mae Omega-3 yn hanfodol ar gyfer clefydau hunanimiwn lle mae'r system imiwnedd yn camgymryd celloedd iach ar gyfer rhai tramor ac yn dechrau ymosod arnyn nhw.
- Ffaith ddiddorol yw, yn ôl llawer o wyddonwyr, ei bod yn ddigon i berson iach fwyta pysgod ddwywaith yr wythnos er mwyn cynnal lefel ddigonol o omega-3 yn y corff.
- Mae Omega-3s yn effeithiol wrth ymladd llid.
- Yn ogystal â physgod a bwyd môr, mae yna lawer o omega 3 mewn sbigoglys, yn ogystal ag mewn olew llin, camelina, mwstard ac olew had rêp.
- Mae Omega 3 yn helpu i ostwng pwysedd gwaed.
- Mae bwyta omega-3s yn helpu i atal rhai mathau o ganser.
- Oeddech chi'n gwybod bod omega-3s yn dal platennau gwaed gyda'i gilydd, sy'n helpu i atal ceuladau gwaed?
- Mae Omega-3 yn effeithiol wrth ymladd anhwylderau meddyliol sy'n gysylltiedig ag oedran a chlefyd Alzheimer.
- Gall bwyta omega 3s leihau asthma mewn plant.
- Mae ymchwil gan arbenigwyr yn dangos bod gan bobl nad ydyn nhw'n ddiffygiol mewn omega-3s esgyrn cryfach.
- Mae Omega 3 yn helpu i leddfu poen mislif.
- Mae asidau brasterog Omega-3 yn helpu i wella cwsg.
- Yn rhyfedd ddigon, mae omega 3 yn helpu i leithio'r croen, atal acne rhag torri allan ac arafu heneiddio'r croen.
